肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多张显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
【教学目的】
通过科学系统的舞蹈教学训练,它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,多年来的实践验证,学习舞蹈经过长期地、专业地、系统地训练后,身体外形会向理想的方向发展。身材更挺拔、修长、曲线玲珑,举手投足间都能表现出一种优雅。
【教学进度计划】
第1式 8字美臀 重点:纤腰、翘臀 将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。 第2式 提手纤腰 重点:纤腰、手臂 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 第3式 拉扯修臂 重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 整个动作都只用到上手臂的力量。 先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。 第4式 旋转丰胸 重点:丰胸 做动作时只用上半身力量做旋转。 双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。 第5式 纤腿步操 重点:收紧大腿及小腿 将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。 第6式 快速瘦臀 重点:修减臀部外侧 将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。 两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。
【学费】
按200元/时 一对一教学 20次课起报名【报名热线】 0575-81263063 81263093
【报名地点】
绍兴市上虞区百官街道步行街138号6楼
六、友情提醒:报名时,请携带身份证、一寸照片2张、学费。
来源: 上虞才艺舞蹈培训
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